ریختن آب سرد روی سر، راه‌های جلوگیری از گرمای شدید
بسیاری از ما در تابستان عادت داریم که برای نجات از گرمی زیاد سرمان را زیر آب سرد بگیریم. اما ریختن آب، روی سر مانع گرمی و کاهش آن نمی‌شود بلکه سردردی را هم به‌همراه دارد.
خنک کردن پاها با آب سرد در جلوگیری از گرمازدگی موثر و مفید است که اولین کار برای جلوگیری از گرمای شدید و گرمازدگی شست‌وشوی پاها با آب سرد به جای ریختن آن روی سر است.
برای مقابله با گرمازدگی همچنان از گرفتن حمام با آب سرد باید خودداری کرد، این کار می تواند عوارض نامطلوبی بر بدن بدنبال داشته باشد.
به‌جای ریختن آب سرد روی سر، دم نوش های گیاهی مانند لیمو، گل گاوزبان به دلیل داشتن خاصیت آرامش بخش بودن ، می‌توانند در این زمینه موثر باشند.
همچنان برای مقابله با گرمازدگی مصرف دوغ و ماست بسیار موثر است.
برای جلوگیری از گرمای شدید و طاقت‌فرسا راهکارهای مفید وجود دارد:
۱- آب فراوان بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. نوشیدن آب در پیشگیری از گرمازدگی و بد حال شدن افراد کمک می کند. و برای تامین آب بدن و کاهش فشار خون مفید است.
۲- پاهایتان را در آب خنک بگذارید و حمام آب خنک (نه سرد) بگیرید.
۳- لباس‌های روشن و گشاد از جنس نخ‌های طبیعی مانند پنبه و کتان بپوشید.
۴- کمتر از معمول غذا مصرف کنید و البته غذاهای مناسب فصل گرما را انتخاب کنید.
۵- از کارهای سنگین مانند ورزش‌های سخت، کارهای ساخت‌وساز زیر نور آفتاب پرهیز کنید.
۶- روزانه حداقل پنج وقت از سبزیجات و میوجات را مصرف کنید. خوردن میوه و سبزیجات همچنین به معنای خوردن منابع غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است.
۷- برای کاهش گرما بدن و کاهش فشار خون در گرمادر ساعات گرم روز در محیط‌های سردتر از بیرون باشید و از رفت و آمد غیرضروری در ساعات گرم روز اجتناب کنید.
۸- برای کاهش فشار خون در گرما مصرف سدیم و نمک را محدود کنید.
۹- برای کاهش فشار خون در گرما از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و نوشیدنی‌های الکل‌دار تا حد امکان باید خودداری کنید.
۱۰- روزانه برای کاهش گرمای بدن یک حمام آب سرد بگیرید. برخورد جریان آب سرد باعث کاهش تاثیر گرما بر فشار خون می‌شود و از این رو تاثیر بسیار بالایی دارد.